夜中に絶対目が覚める

寝つきは悪くない。

布団に入れば、それなりに眠れる。

でも、なぜか毎晩のように
2時、3時、4時に目が覚める。

トイレに行きたいわけでもない。

暑いわけでもない。

ただ、ふっと目が覚める。

そして気づくと、
明日の予定や仕事のことを考え始めてしまう。

ようやくまた眠れても、
朝になると
「寝たはずなのに疲れている」
という感覚だけが残ります。

これは年齢のせいだけとは限りません。

日中ずっと気を張っていると、
夜になっても身体の緊張が抜けきらず、
頭のスイッチも完全にはOFFにならないことがあります。

さらに、
冷えや血流の低下によって
身体が回復モードに入りにくくなることもあります。

睡眠には、
深部体温（身体の内部の温度）が大きく関係しています。

人は、
深部体温がゆっくり下がるときに
眠りやすくなることが知られています。

そのため、
就寝の1〜2時間前に
入浴をすると眠りやすくなることがあります。

【参考】
Harvard Medical School – Science of Sleep
Harvard Health – Sleep Hygiene

酵素風呂では、
身体の芯までしっかり温まるので、血流が良くなり、手足から熱が逃げやすくなり、
深部体温が自然に下がりやすくなります。

この体温変化によって、

・筋肉の緊張がゆるみ
・副交感神経が優位になり
・頭の覚醒レベルが下がり
・眠りやすい状態が作られます

実際に、

「その日は朝までぐっすり眠れた」
「途中で目が覚めなかった」
「翌朝の疲れ方が違った」

というお声をいただくこともあります。

夜中に目が覚める原因はひとつではありません。

更年期、ストレス、睡眠環境、生活習慣、
そして睡眠時無呼吸症候群などが関係していることもあります。

ただ、

• 身体が冷えている
• 緊張が抜けない
• 寝ても回復しない

という方にとって、
まず身体をしっかり温めることは
非常に理にかなった方法です。

夜中に目が覚めることが
当たり前になっているなら。

まずは、
身体が休みやすい状態を作ってみるのも
ひとつの方法です。

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